Idea Triathlon Training
L’ASD Boramultisportrieste affiliata alla Federazione Italiana Triathlon propone un percorso di avvicinamento alla pratica del Triathlon con l’obiettivo di coinvolgere i nuovi soci partecipando ad una prima gara sulla distanza individualmente più idonea; a partire da gennaio una serie di sedute teoriche e pratiche coinvolgeranno gli interessati al fine di organizzare al meglio l’obiettivo da raggiungere entro l’anno.
Sedute teoriche
GIOVEDI 9 GENNAIO 2025: Presentazione
* Cos’è il triathlon? Breve storia, origini e sviluppo dello sport.
* Le tre discipline: Dettagli su nuoto, ciclismo e corsa, con focus sulle tecniche di base e gli attrezzi necessari.
* Distanze e format: Spiegazione delle diverse tipologie di gare (sprint, olimpico, medio, lungo, Ironman), con tabelle riassuntive delle distanze.
* Perché fare triathlon? Benefici per la salute fisica e mentale, aspetti sociali e motivazionali. * Com’è strutturato Idea Triathlon Training 2025? Descrizione e costi.
GIOVEDI 16 GENNAIO 2025: L’allenamento del triatleta
* Pianificazione dell’allenamento: Come strutturare un piano di allenamento personalizzato in base agli obiettivi.
* Allenamento specifico per ogni disciplina: Esercizi e consigli per migliorare in nuoto, ciclismo e corsa.
* La transizione: Importanza della fase di passaggio tra le discipline e come ottimizzarla.
* Nutrizione e integrazione: Alimentazione corretta per un triatleta, importanza dell’idratazione e integratori.
GIOVEDI 23 GENNAIO 2025: Equipaggiamento e materiali
* Abbigliamento tecnico: Caratteristiche dei costumi, delle tute e delle scarpe da triathlon.
* Biciclette da triathlon: Tipi di biciclette, componenti essenziali e consigli per la scelta.
* Accessori utili: Occhiali, caschi, borse per il cambio, ecc.
* Dove acquistare: Negozi specializzati, online, marche consigliate.
GIOVEDI 30 GENNAIO 2025: Gara e aspetti pratici
* Iscrizione e organizzazione della gara: Come iscriversi, cosa aspettarsi il giorno della gara.
* La partenza e le fasi della gara: Procedura di partenza, gestione delle diverse frazioni, strategie di gara.
* Sicurezza e assistenza: Regole di sicurezza, come chiedere aiuto in caso di necessità.
* Dopo la gara: Recupero, stretching, analisi della performance.
Sedute pratiche e note
IT Training 2025 è a numero chiuso (max 12 atleti), oltre alle sedute teoriche (ore 19 presso la sede sociale) prevede tre appuntamenti pratici nel nuoto, nella bici, e nella corsa effettuati facoltativamente in gruppo o individualmente con una preparazione atletica standard di inizio programma;
proseguendo, gli allenamenti saranno svolti con la possibilità di partecipazione alle sedute “social Bora” o con una preparazione individuale in base all’obiettivo.
La partecipazione è libera fino al 20 gennaio, dopo tale data gli interessati potranno aderire all’ASD Bora in qualità di socio “IdeaTri25” con tessera FITri valida a tutto il 2025 (necessaria Visita Medico Sportiva Agonistica).
L’ASD Bora ha disponibili per alcuni partecipanti ad IT Training ‘25 delle mute nuoto e biciclette strada.
INFO : info@boramultisport.net – 3478041281
FAQ
Cosa è richiesto per partecipare ad “IdeA Triathlon Training” ?
Cuffia nuoto, occhialini, bicicletta, (anche Mountain-Bike) scarpe corsa ed abbigliamento idoneo. Il certificato medico di attività sportiva agonistica (senon in possesso da fare in tempi brevi).
Non ho mai praticato nessuno sport della disciplina del triathlon, posso iscrivermi?
IdeA Triathlon Training si rivolge a tutte le persone idonee alla pratica sportiva agonistica (sarà richiesta la visita medica di idoneità da presentarsi entro un mese dall’iscrizione) che hanno la volontà di allenarsi almeno 3 volte alla settimana nelle discipline del nuoto, della corsa, del ciclismo. Per esperienza, nei molti corsi proposti siamo riusciti a coinvolgere tantissime persone che non si erano mai cimentate agonisticamente nelle multidiscipline.
Sono già allenato in quanto vado spesso a nuotare, a pedalare ed a correre, IdeA Triathlon Training è adatto a me?
Certamente! Se qualcuno è già esperto in una delle tre discipline avrà maggior energia da dedicare a quelle in cui risulta meno preparato!
Ho già partecipato ad una edizione precedente del corso denominato Obiettivo Triathlon e vorrei continuare ad allenarmi con Bora, come posso fare?
Per i già soci e già partecipanti ad Obiettivo Triathlon, associandosi a BoramultisporTrieste per l’anno in corso avranno la possibilità con gli allenamenti di gruppo proposti a proseguire al meglio per tutto il periodo
(info in sede il lunedì dalle 18.00 alle 19.00).
Non possiedo una bicicletta ma vorrei iscrivermi, come posso fare?
L’ASD Boramultispotrieste mette a disposizione alcune biciclette (numeri limitati x taglie), ed al caso ci sono alcuni negozi specializzati che prevedono il noleggio, sarà nostra cura indicarti i riferimenti.
Rispetto il calendario degli allenamenti, so già che non riuscirò a partecipare in maniera costante al corso, come posso fare?
Anche se non potrai essere sempre presente, contestualmente agli appuntamenti sarà fornita una preparazione individuale sviluppata in base alle varie esigenze di tempo/lavoro/capacità utili ad organizzare al meglio gli allenamenti proposti, mantenendo l’allineamento degli altri partecipanti al corso.